Makan antara 3 – 5 jam

Menurut Dr. Edward Bitok, antara satu waktu makan dengan waktu makan yang lain perlu ada jarak waktu antara 3 sampai 5 jam, karena ini merupakan waktu rata-rata makanan sampai ke lambung lalu masuk ke usus untuk di proses.

Bagaimana dengan Makan dalam 2 jam

Disisi lain, Jika baru dua jam setelah makan langsung makan lagi juga tidak baik, karena dapat mengakibatkan kadar gula dalam darah meningkat secara tiba-tiba. Hal ini disebabkan oleh kadar gula yang belum selesai diproses dari makan yang sebelumnya akan terakumulasi dengan makanan yang lainnya. Belum lagi masalah yang muncul karena badan mendapatkan asupan makanan yang melebihi kebutuhan badan. Hal ini akan secara perlahan mengganggu sistem pencernaan makanan seseorang.

Makan setelah 6 Jam

Jika menunggu makan sampai 6-8 jam atau lebih akan menimbulkan masalah seperti kurang fokus, asam lambung, iritasi, bad mood karena lapar, gemetaran, kekurangan energi, dan kurang darah. Secara instink, ketika mengalami hal-hal seperti ini manusia akan makan lebih banyak dari biasanya dan ini dapat mengakibatkan kegemukan. Belum lagi ketika dalam kondisi lapar karena tidak makan selama 6 jam lebih akan mengakibatkan kebiasaan makan cepat dan terburu-buru yang akan mengakibatkan mual, masuk angin, dan kelelahan.

Jika kebiasaan tidak makan lebih dari 6 jam ini dibiasakan juga akan mengakibatkan masalah kesehatan yang serius seperti kekurangan kadar gula dalam darah.

Beda Perut Beda Kebutuhan

Namun, tentu saja beda orang beda kebutuhan. Tulisan ini sebagai petunjuk dasar bagi anda, namun tetap saja anda yang lebih tahu kondisi badan anda sendiri, begitu menurut pendapat dari MikeClancy. Menurut mereka, anda juga harus pertimbangkan seberat apa aktivitas anda, kondisi kesehatan (seperti penderita diabetes), dan kebutuhan nutrisi anda.

Dalam Islam: Makan Bila Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang

Ada satu hadtis yang menurut Syaikh bin Baz adalah hadits dengan sanad yang lemah (dha’if) namun maknanya benar. Haditsnya berbunyi:

نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع

Kita (kaum muslimin) adalah kaum yang hanya makan bila lapar dan berhenti makan sebelum kenyang

Hadits ini diperkuat dengan Hadits lain dimana Rasulullah SAW bersabda:

Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk dari perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas”

wallahu’alam