Prof. Daniel Lieberman dari Harvard percaya bahwa tidak benar kalau semakin berusia lanjut sebaiknya semakin mengurangi kegiatan fisik.
#Apakah Orang tua sebaiknya mengurangi aktifitas fisik?
Di US, ketika seseorang berumur 60-70 tahun, kekuatan fisiknya akan menurun drastis. Padahal hal tesebut tidak terjadi pada orang tua di zaman dulu, karena mereka tetap bekerja walaupun sudah tua. Terutama pekerjaan fisik.
Jika seseorang jarang melakukan aktifitas fisik, dia akan mengalami Sarcopenia atau kehilangan kekuatan fisik. Semakin menua seseorang, semakin kurang kekuatan fisiknya dan mengakibatkan dia menjadi kurang aktif. Kurang aktif kemudian membuat dia kehilangan kekuatan fisik. Ini menjadi lingkaran setan yang pada akhirnya membuat seseorang yang lanjut usia semakin hari semakin lemah. Karena itu, seharusnya semakin tua seseorang semakin berupaya untuk melakukan kegiatan fisik.
#Olahraga 1: Jalan
Menurut beliau, jalan merupakan salah satu cara terbaik untuk berolahraga. Dizaman dulu, para pemburu akan berjalan 10 – 15rb langkah setiap harinya. Bandingkan dengan orang US yang rata-rata hanya berjalan setengahnya, atau 5000 langkah perhari. Pakar kesehatan menyarankan setiap orang berjalan minimal 120 menit (2 jam) per minggu. Tapi kenyataannya hanya 20% orang melakukannya.
#Olahraga 2: Berlari
Kebanyakan orang mengira terlalu sering berlari akan merusak lutut (Arthritis), ini adalah sebuah mitos. Padahal, ada puluhan penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak lari bahkan akan membantu badan untuk memperbaiki sambungan pada lutut.
By: Daniel Lieberman
Komentar Terbaru